Rencontrer son Self en hypnose IFS : comment ça se passe concrètement ?

Dans le modèle IFS, le Self désigne le centre profond de notre être : cette part qui, quelles que soient les difficultés traversées, est restée intacte. Ni les peurs, ni les blessures, ni les doutes ne l’ont impactée. Il est naturellement calme, clair, compassionnel et confiant.

Le Self est au cœur du modèle IFS (Internal Family Systems). Mais qu’est-ce que c’est, exactement ? Et comment se déroule concrètement une séance pour aller à sa rencontre ? À travers une séance réelle menée avec Isabelle, voici ce que cette approche peut produire , et pourquoi elle fonctionne.

Le Self : cette part de nous restée intacte

Dans le modèle IFS, le Self désigne le centre profond de notre être : cette part qui, quelles que soient les difficultés traversées, est restée intacte. Ni les peurs, ni les blessures, ni les doutes ne l’ont impactée. Il est naturellement calme, clair, compassionnel et confiant.

Autour de lui gravitent toutes nos « parties » : ces aspects de notre personnalité qui ont réagi aux événements de la vie, qui ont pris des rôles de protection parfois extrêmes, et qui peuvent créer des conflits internes. Le travail thérapeutique en IFS consiste précisément à ramener le Self au centre, pour qu’il puisse accueillir ces parties, les comprendre et les apaiser.

Mais comment savoir si on est bien en contact avec son Self ? C’est simple : quand il n’y a plus d’injonction intérieure du type « il faudrait que je me calme » ou « il faudrait que je fasse plus confiance ». Ces phrases-là, ce sont des parties protectrices qui parlent. Le Self, lui, ne juge pas. Il observe, il accueille, il aime  inconditionnellement.

Comment se déroule une séance de rencontre avec le Self ?

Avant même l’induction hypnotique, une étape essentielle : identifier si la personne connaît déjà son Self. Concrètement, cela revient à lui demander quels sont les moments de sa vie où elle ressent naturellement du calme, de la confiance, une forme de présence apaisée. Pour certains, c’est en méditation. Pour d’autres, lors d’une balade en forêt, d’un moment de création, ou même, comme le raconte une patiente, en faisant les magasins seule.

Si la personne ne connaît pas encore son Self, il est alors nécessaire de travailler d’abord à développer cet état dans la vraie vie, avant d’entrer en séance. Si au contraire elle le connaît, on peut directement entrer dans le travail hypnotique.

La séance filmée pendant un live dont je vais parler ci-dessous suit plusieurs étapes : l’induction hypnotique pour induire un état de détente profonde, puis un « lieu de rencontre » intérieur où le Self peut se manifester, sous forme visuelle, sonore ou sensitive, selon la personne. Une fois le Self présent, le travail peut commencer : identifier la partie en difficulté, comprendre son rôle protecteur, et l’aider à rendre confiance au Self.

Vignette clinique : la séance d’Isabelle

Isabelle arrive en séance avec une problématique de confiance en elle, et notamment des barrières qu’elle se met professionnellement. Elle aspire à avancer, mais quelque chose la retient. Lors de l’exploration hypnotique, son Self se manifeste sous la forme d’elle-même, « en plus calme », assise sur un tronc d’arbre. Une image simple, mais immédiatement parlante.

La partie protectrice, elle, se révèle au niveau du ventre: une barrière physiquement ressentie. Interrogée, cette partie exprime qu’elle protège, parce qu’elle a peur. Peur de quoi ? De briller. Ou plutôt : elle a besoin de briller, mais la peur l’en empêche. C’est toute la logique des parties protectrices en IFS : leur intention est toujours positive, même quand leurs effets semblent négatifs.

Le Self, que je guide, remercie alors cette partie pour son travail de protection. Il lui explique qu’elle n’a plus à porter ce fardeau seule, que lui, le Self, est capable de canaliser, de clarifier, de décider de la bonne direction. Peu à peu, la partie se détend. Elle se sent plus légère. Et elle accepte de rendre confiance au Self, en échange d’un engagement : être écoutée régulièrement, avoir ses propres rendez-vous avec le Self dans le quotidien.

La séance se termine sur une image forte : Isabelle et son Self se séparent à un carrefour, chacune sur son chemin, mais avec un accord, une promesse de se retrouver. « Je suis bien. Plus forte. »

👉 Vous pouvez regarder cette séance complète sur la chaîne YouTube HypnoPsy : youtube.com/@HypnoPsyKarimaMeliani

Ce que cette séance nous apprend sur le travail IFS

Plusieurs points essentiels ressortent de cette séance, utiles aussi bien pour les personnes en thérapie que pour les praticiens qui souhaitent intégrer cette approche.

D’abord, une seule séance ne règle pas tout, et c’est important de le dire. Ce qui change en séance, c’est la compréhension : la partie a saisi qu’elle peut faire confiance au Self. Mais l’habitude, elle, demande de la pratique au quotidien. C’est pourquoi les suggestions post-hypnotiques invitent à poursuivre le travail. Par exemple avec quelques minutes d’écriture par jour, un espace où la partie peut s’exprimer librement au Self.

Ensuite, on ne cherche pas à faire disparaître les parties. On ne chasse pas la barrière, on ne combat pas la peur. On les comprend, on les remercie, et on leur demande simplement de s’apaiser, en leur rendant leur rôle original, positif, mais sans excès de zèle.

Enfin, le Self n’est pas une abstraction. Il se reconnaît à des signes très concrets : la neutralité, le calme, l’absence de jugement, la compassion. Et surtout, l’amour inconditionnel, cette qualité que beaucoup ont cherchée à l’extérieur, et qui ne peut finalement venir que de l’intérieur. On parle des 8C du Self

Rencontrer son Self en hypnose, c’est au fond retrouver ce centre de soi qui n’a jamais cessé d’exister. Même sous les couches de protection, même derrière les barrières. Il est là, calme, confiant, et prêt à reprendre sa place.

Si vous êtes thérapeute et que vous voulez aller plus loin dans votre compréhension de l’IFS, et sa mise en place en séance, nous vous proposons un suivi à l’année