La CNV a changé ma vie
Une découverte qui a transformé ma communication
Il y a exactement 20 ans, j’ai découvert la Communication Non Violente (CNV) de Marshall Rosenberg. À cette époque, je vivais des relations « toxiques », que ce soit dans ma vie personnelle ou professionnelle.
Un week-end de formation en CNV a été une révélation, un électrochoc. J’ai réalisé que ma manière de communiquer était, elle aussi, toxique.
Moi qui pensais être une personne empathique et bienveillante, j’ai compris que mes intentions ne suffisaient pas. Ma communication, bien qu’involontairement agressive, était souvent marquée par des accusations, de la culpabilisation et de la victimisation.
Comment pouvais-je espérer recevoir de la bienveillance si je n’étais pas capable de la communiquer moi-même ?
Les principes de base de la CNV
Pour changer, j’ai commencé à appliquer les principes fondamentaux de la CNV :
- Observer sans évaluer
Décrire les situations de manière objective, sans jugement. Par exemple :- Au lieu de dire : « Tu ne m’écoutes jamais », je disais : « Quand je parle, j’ai l’impression que tu ne réponds pas à mes questions. »
- Exprimer mes sentiments
Identifier et nommer mes émotions sans accuser l’autre. Par exemple :- Au lieu de dire : « Tu m’énerves », je disais : « Je me sens frustrée quand je n’ai pas de réponse. »
- Identifier mes besoins
Prendre conscience de mes besoins et les exprimer clairement. Par exemple :- « J’ai besoin de sentir que mes opinions sont prises en compte. »
- Formuler des demandes claires
Demander ce dont j’avais besoin de manière respectueuse et précise. Par exemple :- « Pourrais-tu me dire ce que tu penses de ce que je viens de dire ? »
L’impact de la CNV sur mes relations
En modifiant ma manière de communiquer, mes relations ont changé en profondeur. Aujourd’hui, je peux dire qu’il n’existe plus aucune « relation problématique » dans ma vie.
- Certaines relations se sont transformées positivement.
- D’autres se sont éloignées naturellement, sans rancune.
Bien que je ne sois pas une experte de la CNV, elle est devenue la fondation de ma manière d’être en relation avec les autres. Rien n’est parfait, mais elle reste toujours présente dans mes interactions.
Pourquoi la CNV est un outil essentiel
Je considère la CNV comme un outil incontournable pour :
- Choisir sa vie et ses relations : Bâtir des relations authentiques et épanouissantes.
- Améliorer son rapport à soi et aux autres : Développer une meilleure compréhension mutuelle.
- Favoriser une communication respectueuse : Éviter les conflits inutiles et valoriser l’autre.
- Contribuer à un monde meilleur : En changeant notre manière de communiquer, nous pouvons inspirer et transformer notre environnement.
C’est ce que nous vous proposons en séance : avoir des relations bienveillantes avec soi-même et les autres
« Sois le changement que tu veux voir dans ce monde. » Cette phrase résume parfaitement l’esprit de la CNV.
En conclusion, je suis convaincue que chacun·e d’entre nous aurait beaucoup à gagner en découvrant et en pratiquant cette méthode. La CNV a transformé ma vie, et elle peut transformer la vôtre aussi.